na boki

Klatkowe - łapy na boki, nogi w przód, ciało też załamane w przód. Tricepsowe - łapy wąsko w tył, nogi do tyłu.

Kurcze strasznie spadl, albo takie foto, brzuch jak banka wylewa sie na boki, barki spadly, klatka jaka byla taka jest czyli cienka, musi sie wziasc za sport bo szkoda chlopa, no chyba ze olewa juz starty bo szanse narazie male.

Piatek: barki wyciskanie hantli siedzac 23kg x10 23kg x10 23kg x10 23kg x10 unoszenie hantli na boki powolne ruchy 5kg x12 5kg x12 5kg x12 5kg x12 5kg x12 5kg x12 unoszenie hantli w opadzie 5kg x12 5kg x12 5kg x12 5kg x12 5kg x12 Krotki trening, ciezary znowu zanizone, bo kur.va troche chory jestem i nie ma checi jakos cwiczyc i jesc no i ogolnie [...]

jasna sprawa http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM natomiast pompki trójkątne jak sama nazwa wskazuje palce wskazujące oraz kciuki łączą się w trójkąt, łokcie rozchodzą się na boki, z tą jednak uwagą by ramiona były schowane pod klatką, a więc wychylenie będzie bardzo duże, im bliżej głowy tym mocniej poczujemy środek piersiowych

Daro - ma 220cm, ale tam jeszcze jest jak to rozszerzyć;-) Możesz wyjaśnić o co chodzi z tym przeciągnięciem? TBB - tak bardzo szeroko, łokcie muszą wychodzić na boki, mam strasznie długie łapy, więc to mój rozstaw optymalny. Wężej czuje przedramiona.

[...] zakresie ruchu (brak wyprostu i do czoła) tak? Takiego nigdy nie robiłem więc dużo Ci nie podpowiem. Nie jest Ci łatwiej jak masz węższy chwyt? Łokcie niby powinny iść na boki ale bez przesady też, mi tam tak bardzo nie idą a czuję mięśnie pleców przy podciąganiu a nie bicepsy. Widzę że delikatnie bujasz ale moim zdaniem Ty nawet powinieneś [...]

[...] -Wyciskanie francuskie siedząc 17kg 15/15/15/15 -Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 17kg 15/15/15/15 -Wiosłowanie 30kg 12/12/12/12 2.przedramiona -hantelki nachwytem Piątek 1.plecy -unoszenie hantli w przód 15kg 12/12/12/12 -unoszenie hantli na boki 15kg 12/12/12/12 -Wiosłowanie 30kg 12/12/12/12 -podciąganie 8/8/8/8 2.kaptur -sztrugsy

A zwróć uwagę, że kolana się najpierw rozjeżdżają na boki, a potem "zjeżdżając" się do środka wracają do normalnej pozycji. Nie mówię, że jest idealnie, bo lewa noga wygląda lepiej od prawej, ale to jest normalne.

Piatek: barki wyciskanie hantli siedzac 16kg x10 20kg x10 23kg x10 27kg x10 30kg x9 unoszenie hantli na boki 5kg x20 7kg x15 9kg x12 10kg x10 12kg x10 unoszenie hantli w opadzie 5kg x12 7kg x12 9kg x12 10kg x12 12kg x12 + szrugsy 4-5 serii + łydki Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-06-08 16:45:55

nie, wlasnie mam C, ale taki stanik Calvina Kleina, ze D dobrze lezal. tak jakby pomiedzy C i D, bo przymierzalam wonderbra i bylo ok. nie wiem jednak czy rozumiesz, ze nie jestem rozlana krowa i mi cyca nie rozlewaja sie na boki ;-]

witam wczoraj zrobiliśmy barki + plecy 1.Wyciskanie zza głowy 4 serie 2.wyciskanie z przodu stojąc 4 serie 3.unoszenie płaszczki stoją 4 serie płaszczka 15 kg 4.Podciąganie sztangi to brody 4 serie plecy 1..wymachy sztangielek na boki 4 serie 2.podciąganie hantli w opadzie 4 serie 3.podciąganie sztangi w opadzie

siema juz jestem %-) co do wl samemu to nie lepiej na boki pozrzucac niz turlac po sobie? :))

Ok... a tych dropów w takim razie ile musze wykonać np w wyciskaniu hantel i unoszeniem ramion na boki?

Nie każdy chce mieć uda wyj**ane na boki :P Sylwetka kozak, wszystko proporcjonalne i dobrej jakości mięso.

Piatek: barki Wyciskanie sztangi siedzac 35kg x10 45kg x10 55kg x10 wyciskanie hantli siedzac 16kg x12 20kg x12 20kg x12 unoszenie hantli na boki 4kg x12 5kg x12 7kg x12 9kg x12 10kg x12 7kg x12 unoszenie hantli w opadzie 7kg x12 7kg x12 7kg x12 7kg x12 + szrugsy 5 serii + przedramie + łydki Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-06-22 18:31:26

Chłopak ma wysportowaną sylwetkę. Przynajmniej podczas biegania, czy grania w nogę nie wygląda jak bujająca się na boki kupa mięcha i tłuszczu %-)

push press, unoszenie na boki?

A ja: wykroki chodzone 3s ug. w leżeniu 4s wiosło nachwytem 4s WL 4s unosz. na boki 4s;-)

w unoszeniu na boki hantle po 7 kg robisz :-> coś chyba bujasz tułowiem %-)

Jeśli coś działa to się tego trzymaj :-). Nie widzę sensu zmieniać całkowicie metodyki treningowej skoro ta przynosi tobie efekty. Co do barków, to to podciąganie bym wywalił i zrobił unoszenie na boki wylewające.